Grundlagen für Ihre Gesundheit und Fitness
In den Industrieländern werden die Menschen immer älter aber in immer früheren Jahren chronisch krank. Der moderne Lebensstil trägt ganz erheblich zu dem stetigen Anstieg von chronischen Erkrankungen bei. Unsere Genetik (Erbanlage) gibt nur den Rahmen für unsere Gesundheit und Fitness vor. Innerhalb dieser Vorgabe sind aber vor allem Faktoren wie die Ernährung, die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen (sollte möglichst umfassend sein), die Belastung durch schädigende Substanzen (sollte möglichst gering sein) und die tägliche körperliche Aktivität für die aktuelle Gesundheit und Fitness entscheidend. Wer auch in höherem Alter noch möglichst gesund und fit sein möchte, sollte schon in jüngeren Jahren entsprechend leben und v.a.:
> Auf Nikotin verzichten und möglichst wenig Alkohol trinken
> Auf Zucker und Süßwaren weitgehend verzichten
> Sich ausgewogen und mit frischen Lebensmitteln ernähren
> Milch, Brot, Nudeln u.a. Getreideprodukte in Maßen verzehren
> Industriell hergestellte und verarbeitete Lebensmittel möglichst meiden
> Auf eine ausreichende Zufuhr wichtiger Mikronährstoffe (Mineralstoffe, Vitamine etc.) achten
> Täglich körperlich aktiv sein
Hier erfahren Sie mehr über das GESUMED Konzept zur Gesundheitsoptimierung
Was sind Mikronährstoffe und warum sind sie so wichtig?
Mikronährstoffe sind: Aminosäuren, Fettsäuren, Spurenelemente, Mineralstoffe, Vitamine und die sehr wichtigen Pflanzenstoffe.
Der hohe Verzehr von industriell hergestellten Nahrungsmitteln und die geringe Zufuhr frischer und hochwertiger Lebensmittel führen haufig zu Mikronährstoffmangel. Ohne die ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Mikronährstoffen kann unser Körper allerdings nicht richtig arbeiten. Es kommt zu Funktionsstörungen, die sich als abnehmende Fitness und Leistungsfähigkeit zeigen und zu chronischen Krankheiten führen können.
Mikronährstoffe sind sehr wichtig für die Funktion aller Körpersysteme und damit für Gesundheit und Fitness! Daher wird in der GESUMED Laboranalyse auch nach Mikronährstoff-Defiziten gesucht und diese werden dann mit dem individuellen Einnahmeplan gezielt ausgeglichen.
Muss ich auf Fleisch verzichten?
Absolut nicht! In neuen wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass der moderate Verzehr von hochwertigem roten Fleisch (möglichst Bio, kein Billigfleisch aus dem Supermarkt!) das Risiko für Herzinfarkt oder Krebs nicht erhöht. Der Verzehr von Billigfleisch aus Massentierhaltung, von behandeltem Fleisch oder von Wurst und Schinken erhöht das Risiko dagegen deutlich!
Essen Sie also nur frisches, hochwertiges Fleisch von bester Qualität und kein Billigfleisch oder Wurstwaren.
Wählen Sie beim Geflügel nur solches aus biologischer Aufzucht. Geflügel aus Massentierhaltung ist von schlechter Qualität und meist belastet mit Medikamenten. Das ist gesundheitlich sehr bedenklich.
1x pro Woche hochwertiges, rotes Fleisch, 2x Geflügel und 2x Fisch von höchster Qualität stellen eine gesundheitsfördernde Basis zur Versorgung mit hochwertigen Proteinen dar.
Warum ist körperliche Aktivität so wichtig für die Gesundheit?
Während körperlicher Aktivität werden zahlreiche Stoffwechselfunktionen aktiviert. Dadurch wird z.B. die Durchblutung in den kleinen Blutgefäßen erhöht und die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen sowie der Abtransport von Stoffwechsel-Endprodukten aus den Zellen verbessert. Gespeichertes Fett kann zu Energie umgewandelt und so reduziert werden. Wenn die Muskelzellen aktiv sind - und nur dann - produzieren sie wichtige Botenstoffe (Myokine), die unser Hormonsystem regulieren, unsere Immunabwehr stärken und auch unsere geistige Leistungsfähigkeit erhöhen. Regelmäßige sportliche Aktivität hält uns jung und gesund.
Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt unsere Gesundheit und erhöht sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Leistungsfähigkeit!
So können Sie teilnehmen
Online Betreuung
Sie können unabhängig von Ihrem Wohnort am GESUMED Konzept teilnehmen. Die Betreuung erfolgt dann per E-Mail oder bei Bedarf auch telefonisch. Hier erfahren Sie mehr
Persönliche Betreuung
Eine persönliche Betreuung ist z.Z. in Freiburg, Berlin und München möglich. Hier erfahren Sie mehr.